A falta de gym pero con sobra de tiempo, el hacer ejercicio en casa esta cuarentena se ha posicionado en una de las actividades favoritas de muchos.
Sin embargo, sigue habiendo un obstáculo para cumplir ese propósito de año nuevo de bajar de peso/moldear tu cuerpo y es: el desconocimiento del ejercitarse sin pesas y sin máquinas, sólo tu a la mitad de tu sala. Cuando te metes a Youtube en busca de una rutina, ¿Sabes qué ver de tantas opciones? ¿Cuánto tiempo hacer? ¿Qué te sirve a ti? Es normal que, incluso si solías ir al gym, ahora te sientas perdido y con muchas ganas de encontrar algo que realmente sirva.
Nota: La salud también es importante. Ten cuidado de no hacer algo que pueda lastimarte.
Aquí te dejamos 5 opciones de canales/videos en Youtube que pueden funcionarte muy bien.
1. PRINCIPIANTE
Si no eres alguien que se ejercite a menudo y quieres empezar con algo tranquilo, tenemos la opción para ti. Es posible que no reconozcas a Jane Fonda o que la palabra "aeróbics" no suene exactamente a lo que quieres hacer, sin embargo, en los 80's estos ejercicios fueron muy famosos por sus rutinas y los resultados que obtenía quienes lo hacían.
Sudarás, te moldearás ¡y hasta agarrarás flexibilidad!
2. AVANZADO
Si solías ir al gym o realizabas algún deporte con frecuencia y ahora sientes que necesitas algo que realmente compense toda esa actividad física para no perder toda esa ganancia que con esfuerzo obtuviste, en definitiva necesitas una rutina completa y que dure buen tiempo.
Les debo unas Miches a quien los termine sin sudar y sin el cuerpo adolorido.
3. POR SECCIÓN
Divide y vencerás. Muchos en realidad no trabajan todo el cuerpo en un día, sino que se enfocan en una parte, ya sea abdominales, brazos, piernas o glúteos y hacen rutinas que le favorezcan únicamente ahí. Si estás acostumbrado a ello, te recomiendo a la española Patry Jordan, una youtuber quien ha ganado popularidad por su canal llamado "gymvirtual" lleno de videos para hacer ejercicio en casa
4. PARA MAYORES
No sólo los jóvenes quieren ocupar esta cuarentena para ejercitarse, ya que los adultos también les agrada la idea de bajar de peso y/o tener mejor condición física que les ayude a sus músculos y articulaciones.
Seguramente, si eres mayor de 30 años, recuerdas a la mujer de los vídeos anteriores, Jane Fonda. Pues aunque los años no pasan en balde, jamás dejó de hacer ejercicio, sin embargo, viendo por aquellas mujeres mayores, decidió hacer rutinas para ellas.
5. BAILE
Si tú te inclinas más por aquellas rutinas con música de fondo que te hacen moverte a un ritmo y con pasos más de baile, entonces te dejamos esta opción de Dance Fitness por la entrenadora Jennifer Varela
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